朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんのどこでもいいので自分が家でゆっくりできる時間帯に食べる食事メニューをだいたい固定しておきます。基本の食事メニューが決まっていると、それに合わせて準備しておくものが分かるので、目的に合わせた買い物をすることができ、更に目的に合わせた冷凍ストックを作っておくことができます。  朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんのどこでもいいので自分が家でゆっくりできる時間帯に食べる食事メニューをだいたい固定しておきます。基本の食事メニューが決まっていると、それに合わせて準備しておくものが分かるので、目的に合わせた買い物をすることができ、更に目的に合わせた冷凍ストックを作っておくことができます。これを実践してみるとメニューに困ることがありません。ぜひ実践してみてください。 ■続けやすい基本の食事メニュー ・玄米ご飯～おかゆ ・（キノコ × 海藻 × 野菜）お味噌汁 ・（タンパク質）メイン料理 ・（その他補足）果物、梅干し、糠漬けなどの漬物 ■準備しておくもの 【無農薬玄米】分量は気にせず多めの水から茹でることで玄米100％でも大丈夫です。沸騰

こんばんは、カリアーギフトのMASAKO(プラントベース栄養士)です。 私は最近、洗濯物を手洗いするようになりました👚 とはいえ、絞るのは大変だし、雑巾を絞るようにギュッと力を入れてしまうと洗濯機以上に生地に負担がかかって下着の型崩れが起きたり、レース系繊維がボロボロと破けたり、ほつれたり、衣類の繊維が絡まったブツブツした毛玉が出たりと傷みが出るので、最後の脱水だけは洗濯機を約9分使っています。 ゴシゴシこすらず、押して・離して・下にある洋服を上に持ってきてを繰り返すだけですが、これが本当によく落ちます。水の濁りを目で確認しながら洗えるので、「もう十分きれいになったな」「洗剤もしっかり落とせたな」というタイミングが分かりやすく、洗濯時間が早く、洗いすぎも防げます。 お風呂に入る前に洗面台で洗濯をして、お風呂から上がったらもう完了している。 洗濯機にすべて任せるのも便利ですが、 少しだけ手をかけることで、服もこんなに綺麗な状態を保てるんだなと。 お気に入りの服を長く着たい方や、 環境にもやさしい暮らしを意識したい方には、 「手洗い＋洗濯機脱

📖 ８つの コミュニティ サービス プラントベース（植物性食品を中心に食生活）を軸に、 ① 「自分の見直しができるチェックリスト」をPDFで会員申し込み後のメールでプレゼント✉ ②「プラントベースダイエット-Plant Based Diet-」...

自分ではダイエットもしておらず全然わからないのですが、周囲の人達からは「最近痩せたの？」と聞かれるようになりました。 これを飲み始めてから、あまり間食をしなくなり、 体温も維持されているような気がします。 健康と美容維持の目的でも、ぜひ一度、私のレシピをお試しください！...

家庭生ゴミを減らす工夫

無理なくできることから始めよう！